健康经验 > 整形美容 > 减肥 > 减肥 > 吃什么蔬菜能减肥

吃什么蔬菜能减肥

分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:03:13222阅读
概述

 蔬菜减肥虽然是一种很好的减肥方法但是蔬菜一定要选对,食谱更是要选对,下面就来看看我介绍的几种超强吸脂减肥蔬菜吧。

吃什么蔬菜能减肥
1

第一:菠菜   菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。   减肥食谱:清煮菠菜汤。   白菜减肥的方法似乎多了去了,但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半,并且富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫,在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。

2

第二:豆芽   豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。   减肥食谱:青椒炒绿豆芽。   如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了,那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几,但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

3

第三:竹笋   竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。   减肥食谱:凉拌竹笋。   想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

注意事项

如果你的饮食安排不合理,即使你运动量再大也很难引起体型上的变化,这是个摄入与消耗的问题,要实现脂肪消耗,就要让身体处于分解代谢状态,也就是消耗大于摄入。所以日常上的饮食要不仅要低油低盐,三餐热量摄入比例也应该合理。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换
娱网棋牌 老虎机注册送钱的平台 齐发国际app 乌拉特后旗| 依安县| 玉树县| 四川省| 涿州市| 修武县| 巫溪县| 洛浦县| 江油市| 榆中县| 博乐市| 竹溪县| 仙居县| 万盛区| 九寨沟县| 海伦市| 阿合奇县| 鄂州市| 乌兰浩特市| 宁武县| 和林格尔县| 乐东| 弋阳县| 博湖县| 德兴市| 富平县| 江山市| 宝兴县| 沾益县| 黔西县| 会东县| 古丈县| 忻城县| 陆川县| 靖安县| 偃师市| 安福县| 延津县| 滦平县| 湘西| 广宁县| http://www.fl37z.cn http://www.ykctzb.cn http://www.2j9uj8.cn http://www.rghk535k.cn http://www.9zu0g.cn http://www.ydctbj.cn